Akhir akhir ini, telah terjadi bayak permasalahan yang timbul dari penjuru dunia. Tentu saja hal ini terjadi karena munculnya wabah penyakit yang membuat semua orang harus berada di dalam rumahnya dan meningkatkan gaya hidup sehat mereka. Pandemi ini disebabkan munculnya virus covid-19 yang menyerang saluran organ pernapasan
Awal mula pandemi Covid -19 terjadi pada bulan Desember 2019, di kota Wuhan, Provinsi Hubei, China. Pada pengujung tahun 2019 itu, kantor Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) di China mendapatkan pemberitahuan tentang adanya sejenis pneumonia yang penyebabnya tidak diketahui.
Melihat dari dampak adanya pandemi ini ternyata virus ini tidak hanya menyerang manusia secara fisik saja. Virus ini menyerang mental manusia secara tidak langsung. Dengan adanya pandemi ini kita di perintahkan untuk melakukan isolasi mandiri dirumah masing masing. Namun seiring berjalannya waktu timbullah gangguan kesehatan mental pada beberapa orang.
Sebuah studi baru-baru ini di Morbidity and Mortality Weekly Report menunjukkan bahwa gejala depresi dan kecemasan di negara adikuasa Amerika Serikat meningkat antara April dan Juni 2020, dibandingkan periode yang sama pada 2019.
Di
Indonesia sendiri, dari data hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013,
dikombinasi dengan Data Rutin dari Pusdatin dengan waktu yang disesuaikan,
prevalensi gangguan mental emosional yang ditunjukan dengan gejala-gejala
depresi dan kecemasan sebesar 6% untuk usia 15 tahun ke atas atau sekitar 14
juta orang. Sedangkan prevalensi gangguan jiwa berat, seperti skizofrenia,
adalah 1,7 per 1.000 penduduk atau sekitar 400.000 orang.
Faktor lainnya adalah faktor sosial, meliputi kemiskinan, perang, dan lingkungannya, dianggap cukup rumit untuk ditemukan hubungannya. Kehidupan pedesaan juga penuh dengan masalah bagi banyak orang. Isolasi, keterbatasan sarana transportasi dan komunikasi, kesempatan pendidikan, ekonomi, hingga pelayanan kesehatan mental cenderung untuk memusatkan pada sumber daya klinis dan keahlian di daerah metropolitan yang lebih besar, menyisakan pilihan yang terbatas untuk penduduk pedesaan yang membutuhkan perawatan kesehatan mental.
Kondisi ini juga diperparah dengan adanya stigma – stigma negativ dari masyarakat. Mereka diberikan label, stereotip, didiskriminasi, diperlakukan berbeda, dan/atau mengalami pelecehan status karena terasosiasi dengan sebuah penyakit.
Tentu saja untuk menangani hal tersebut perlu adanya penanganan untuk masalah kesehatan mental ini. Dilansir dari CNN Indonesia ada cara mudah menurut para psikolog hingga instruktur kesehatan yang banyak diterapkan oleh para CEO perusahaan ternama di dunia.
1. Afirmasi/Visualisasi
Luangkan waktu lima menit, dua kali dalam sehari untuk mengafirmasi atau
meyakinkan kembali apa tujuan hidup, mimpi-mimpi dan keinginan diri sendiri.
Banyak orang tak berhasil mencapai tujuannya karena terlalu malas, lelah,
letih, merasa kurang berbakat. Namun pada dasarnya, tujuan dalam hidup haruslah
diingatkan terus atau divusialisasikan ulang untuk diri sendiri.
2. Pergi Keluar
Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, luangkanlah waktu untuk duduk atau
berjalan di ruang terbuka. Sebaiknya yang dikelilingi pepohonan dan udara
segar. Hal ini secara instan akan mengangkat sedikit banyak tingkat stress
dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh. Jangan lupa juga untuk
memakai masker ketika keluar rumah
3. Olahraga
Tubuh adalah penggerak segala aktivitas Anda. Jika tidak dirawat kesehatannya
atau menurun kondisinya, penyakit akan mudah menyerang. Alhasil aktivitas
tehambat dan memperngaruhi performa kerja. Selalu luangkan waktu untuk
berolahraga. Olahraga juga bisa dilakukan ketika berada di rumah. Lakukan
aktivitas olahraga yang menggunakan berat tubuh sebagai pengganti barbel
4. Meditasi
Kemajuan yang dialami seseorang selalu datang dan dimulai dari diri sendiri.
Segala hal negatif yang ada di sekitar kita jangan sampai merusak kesehatan
mental secara perlahan. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi.
30 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur. Jika hal
tersebut terasa terlalu banyak menyita waktu Anda, dua menit sehari juga cukup.
5. Senyum
Meskipun terdengar klise, tapi senyuman selalu dapat mengubah dunia menjadi
lebih positif. Tak hanya baik untuk diri sendiri, namun juga orang lain. Lupakan
anggapan miring tentang memberikan senyum kepada orang lain dan rasakan
manfaatnya menularkan aura positif kepada orang lain untuk diri sendiri. Senyum
yang tulus datang dari dalam hati dan jika masih terasa kaku, latihlah di depan
cermin.
6. Menyapa Orang
Terdengar sepele, namun menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti
‘Selamat Pagi’ akan meningkatkan kepercayaan diri sekaligus meningkatkan aspek
sosial. Keluarlah dari zona nyaman yang selalu berdiam diri dan menunggu disapa
orang lain terlebih dahulu karena gengsi, dan cobalah untuk menyapa ramah orang
lain. Jika respon orang lain negatif, itu urusan mereka yang berperilaku
negatif. Tetaplah menjadi orang yang positif.
7. Jujur
Saat seseorang berbohong, perlahan ia merusak stabilitas emosi diri sendiri dan
membentuk sebuah pola mental yang sakit. Menjadi seorang yang jujur selalu
dimulai dari diri sendiri, seperti menentukan pilihan ataupun berinteraksi
dengan orang terdekat.
8. Bersenang-senang
Carilah hobi positif yang bisa membuat Anda bahagia dan terus bahagia.
Sesederhana memilih olahraga yang paling digemari, hobi yang membuat Anda
melupakan segala kepenatan, hingga kebiasaan saat masih kanak-kanak yang tak
lagi dilupakan seiring tumbuh dewasa. Jangan malu untuk tertawa lepas, melakukan
kesalahan hingga bersikap kekanakan. Tak ada manusia yang sempurna dan semua
orang hanya ingin hidup damai dan bahagia.
https://tirto.id/studi-penderita-gangguan-mental-meningkat-selama-pandemi-covid-19-f1uj
https://tirto.id/kesehatan-mental-di-indonesia-hari-ini-b9tw
No comments:
Post a Comment